Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich gleichermaßen auf Körper und Geist auswirkt. Sie verleiht dem Trainierenden Kraft, Ausstrahlung, Beweglichkeit und eine aufrechte Haltung. Pilates ist ein Übungssystem, dass basierend auf einer bewussten Atmung langsam, präzise und konzentriert ausgeführt wird. Es ist ein Ganzkörpertraining, welches seinen Fokus auf eine starke Körpermitte richtet. Durch die spezielle Atemtechnik und die kontrollierte Ausführung der Bewegungen haben die Gedanken keine Zeit, sich auf Probleme des Alltags zu konzentrieren, Stress wird abgebaut und die Psyche kann entspannen.

Gegenüber dem klassischen Kräftigungstraining, bei dem oft einzelne Muskeln isoliert bearbeitet werden, richtet sich diese Methode auf ein Traing von ganzen Muskelketten. Beim Pilates-Training wird bei jeder Übung das Körperzentrum stabilisiert und vor allem Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur gekräftigt. Trainingsintensität und Tempo werden vom Übenden selbst gewählt und festgelegt.


Verbindung von Bewegung und Kraft, Atmung und Wahrnehmung, Haltung und Beweglichkeit


Ziele:

  • Stärkung der Muskulatur
  • Förderung der Gelenkbeweglichkeit
  • Reduktion von Spannungen im Körper
  • Sensibilisierung der Körperwahrnehmung
  • Bewusstmachen und Vertiefung der Atmung
  • Haltungsschulung
  • Regeneration von Körper und Geist


Pilates ist eine sanfte, effektive und
ganzheitliche Körpertrainingsmethode.

 

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